Pourquoi certains se plient et d’autres se cassent

À propos de la science de la résilience, du pouvoir du contrôle personnel et de la vérité surprenante sur la façon dont les humains survivent aux choses les plus difficiles.

Voici quelque chose qui a beaucoup intrigué les chercheurs et qui me passionne à la fois en tant qu'entraîneur et en tant que personne qui a vécu une adversité considérable.

Prenez deux personnes. Exposez-les au même changement drastique, au même événement traumatique, à la même perte, rupture ou agitation. Des années plus tard, vous découvrirez peut-être que l'un d'eux a subi peu de dommages durables, intégrés d'une manière ou d'une autre, voire renforcés par l'expérience, tandis que l'autre porte des blessures profondes et persistantes, développant peut-être un stress post-traumatique, peut-être ne se rétablissant jamais. même événement. résultats profondément différents.

pourquoi? Qu'est-ce qui explique cette différence ? La résilience est-elle quelque chose avec lequel nous sommes simplement nés, une caractéristique fixe que certains ont et d'autres n'ont pas ? Ou est-ce quelque chose de plus dynamique, quelque chose qui peut être compris, cultivé et renforcé ?

Ces questions sont au cœur de la construction de la résilience émotionnelle, la base de la navigation dans le changement et de la re-signification des traumatismes. Et les réponses qui émergent de la science sont non seulement fascinantes, mais véritablement pleines d'espoir, car elles révèlent que la résilience est beaucoup plus accessible et beaucoup plus dans notre influence que nous n'en avons tendance à le croire.

L'étonnante vulgarité de la résilience

Commençons par une découverte qui renverse une grande partie de ce que nous supposons sur la façon dont les humains réagissent à l'adversité, tirée du travail de l'un des plus importants chercheurs dans ce domaine : George Bonanno, un psychologue clinicien qui a passé des décennies à étudier comment les gens réagissent aux pertes, traumatismes et événements potentiellement traumatisants.

Ce que Bonanno a découvert, grâce à des recherches approfondies, a défié les locaux dominants de son domaine. La croyance commune était que les traumatismes et les pertes graves conduisent presque inévitablement à des dommages psychologiques durables, que la souffrance et la rupture prolongée étaient la réponse normale et attendue. Mais les recherches de Bonannos ont révélé quelque chose de tout à fait différent : cette résilience, loin d'être rare, est en fait la réponse humaine la plus courante, même aux événements les plus difficiles. Une proportion importante de personnes qui éprouvent une profonde adversité, la perte d'un être cher, le danger de la vie, les crises graves, ne développent pas de troubles psychologiques durables. Au lieu de cela, après une période de difficulté, ils récupèrent et reviennent au bon fonctionnement. Ils sont, en termes de Bonannos, résilients, et cette résilience n'est pas exceptionnelle, mais commune, entrelacée dans la capacité humaine à s'adapter.

Il s'agit d'une découverte profondément pleine d'espoir et mérite d'être largement connue. Cela signifie que l'être humain est, par nature, beaucoup plus résilient que nous n'en avons tendance. Que notre capacité standard à résister et à intégrer une adversité, même grave, est remarquable. Cela ne signifie pas, bien sûr, que tout le monde se rétablit facilement, ou que ceux qui développent des difficultés durables, comme le stress post-traumatique, échouent en quelque sorte. Loin de là. Le travail de Bonannos révèle simplement qu'il existe un large éventail de réponses humaines à l'adversité, que la résilience est véritablement commune et que la compréhension de ce qui la soutient peut nous aider tous, y compris ceux pour qui la récupération est plus difficile, à cultiver les conditions dans lesquelles la guérison et l'adaptation deviennent les plus possibles.

Qu'est-ce qui fait la différence

Alors, qu'est-ce qui explique la différence entre ceux qui se plient et se rétablissent et ceux qui se battent plus fort ? Les recherches de Bonannos, ainsi que la science plus large de la résilience, s'éloignent de l'idée de résilience en tant que trait de personnalité fixe et vers quelque chose de beaucoup plus dynamique et encourageant.

La résilience, révèle cette recherche, n'est pas une qualité unique que quelqu'un a ou manque. Il est le produit de plusieurs facteurs, dont beaucoup peuvent être influencés et développés. Il est façonné par notre flexibilité, notre capacité à adapter nos réponses à ce que chaque situation exige réellement, plutôt que d'appliquer de manière rigide une stratégie unique. Il est façonné par le sens que nous sommes capables de faire de nos expériences, de notre capacité à trouver ou à construire des significations dans ce que nous vivons. Il est façonné par les ressources et le soutien dont nous disposons, notamment par la présence de véritables relations et sécurité. Et cela est façonné, de manière cruciale, par nos convictions sur nous-mêmes et sur notre situation, que nous ayons une véritable agence ou que nous nous sentions totalement impuissants face à ce qui s'est passé.

Ce dernier facteur nous amène à l'un des concepts les plus importants et les plus stimulants de toute la science de la résilience et le travail d'un psychologue dont les idées sont menées tout au long de notre approche : le Dr Robert Brooks.

Contrôle personnel : le cœur de la résilience

Le Dr Robert Brooks, qui a consacré sa carrière à la compréhension de la résilience, en particulier dans le contexte du développement humain, identifie une qualité qu'il qualifie de contrôle personnel comme au cœur de l'état d'esprit résilient. Le contrôle personnel est le sentiment que nous avons une véritable influence sur nos propres vies, que nos actions sont importantes, que nous ne sommes pas simplement des victimes passives de circonstances, mais des agents actifs capables de façonner notre réponse à tout ce à quoi nous sommes confrontés.

Ce sentiment de contrôle personnel est profondément puissant et sa présence ou son absence façonne la manière dont nous trouvons l'adversité de manière fondamentale. Lorsque nous avons un véritable sentiment de contrôle personnel, plusieurs choses suivent. Cela augmente notre motivation à agir positivement parce que nous pensons que nos actions peuvent vraiment faire la différence. Cela remplace l'impuissance par l'optimisme, passant du désespoir de se sentir impuissant envers l'espoir qui vient de la véritable agence. Et cela inspire l'espoir dans la possibilité même de trouver des solutions, nous ouvrant à la conviction que notre situation peut changer et que nous pouvons jouer un rôle dans le changement.

Le contraire du contrôle personnel est ce que les psychologues appellent l'impuissance apprise, l'État, souvent né d'expériences répétées d'impuissance, dans laquelle nous croyons que rien que nous faisons importe, que nous soyons à la merci des forces complètement au-delà de notre influence. L'impuissance apprise est corrosive pour la résilience; Il draine la motivation, approfondit le désespoir et nous laisse passifs face à la difficulté. Et une grande partie du travail de renforcement de la résilience implique de passer de l'impuissance à un sentiment authentique et réaliste de contrôle personnel, la reconnaissance que même lorsque nous ne pouvons pas contrôler nos circonstances, nous conservons une influence significative sur notre réponse.

Cette distinction est libératrice, car elle localise la résilience non pas dans les événements qui nous arrivent, que nous ne pouvons souvent pas contrôler, mais dans notre relation avec ces événements, que nous pouvons réellement influencer. Nous ne pouvons pas toujours choisir ce qui nous arrive. Mais nous pouvons, avec le soutien et la pratique, cultiver le sentiment de contrôle personnel qui transforme la façon dont nous le servons. C'est précisément le territoire de la mentalité résiliente décrite par Brooks, et c'est précisément ce qui peut être renforcé par le travail que nous faisons.

How does this apply to change and trauma

Cette compréhension éclaire à la fois les trajets effectués dans cette section.

En naviguant dans le changement, le contrôle personnel est ce qui nous transforme de victimes passives de notre situation en agents actifs dans notre propre transition. Lorsque le changement vient, qu'il soit élu ou imposé, le sentiment que nous conservons une véritable influence sur notre réponse, que nous pouvons façonner la façon dont nous y parvenons, est ce qui nous permet de nous adapter plutôt que de nous effondrer. Le voyage de résistance à un sens adaptatif de soi est, en grande partie, le voyage pour retrouver notre sentiment de contrôle personnel face au changement, reconnaissant que même lorsque nous ne pouvons pas contrôler le changement, nous pouvons influencer qui nous devenons à travers lui.

En re-signifiant un traumatisme, cette compréhension est tout aussi puissante et doit être maintenue avec beaucoup de soin. Le traumatisme, par sa nature, implique généralement une expérience d'impuissance profonde, de quelque chose qui nous arrive que nous ne pouvions ni contrôler ni prévenir. Cela fait partie de ce qui vous fait tellement mal. Ainsi, le cheminement de la résignation du traumatisme implique, en partie, la restauration progressive et aisée d'un sentiment de contrôle personnel, sans prétendre que nous aurions pu contrôler ce qui s'est passé, ce qui serait une cruelle déformation, mais revendiquer notre authenticité dans le présent : notre capacité à donner un sens à ce que nous avons vécu, à influencer notre propre guérison, pour façonner qui nous devenons par la suite. Comme le suggère le travail de Bonannos, la capacité humaine à récupérer et à intégrer de graves traumatismes est remarquable, et la restauration du sens et de l'agence est essentielle à cette intégration. Le parcours de la fragmentation à l'intégration est, en partie important, le parcours de récupération en tant qu'agents actifs dans notre propre histoire, capable de re-signifier ce qui nous a rendus impuissants.

Le rôle crucial de la relation

Il y a un autre élément essentiel pour tout cela et cela nous ramène à une vérité qui traverse tout notre travail. Brooks a identifié que le facteur le plus important dans le développement de la résilience est la présence d'au moins une personne qui fournit une croyance, une harmonisation et un soutien inconditionnels constants, ce qu'il a appelé un adulte charismatique, quelqu'un dont une personne prend de la force.

Ceci est extrêmement important car cela signifie que la résilience n'est pas construite isolément par la volonté individuelle. Il est construit dans le cadre de la relation. La présence d'un autre authentique, croyant et à l'écoute, quelqu'un qui apporte stabilité, conviction et sécurité, est ce qui permet à une personne de faire face à sa vulnérabilité, de revendiquer son sentiment de contrôle personnel et de grandir grâce à l'adversité. C'est pourquoi une relation psychologiquement sécurisée, dans laquelle la confiance est constamment renforcée, est si centrale dans le travail de renforcement de la résilience, de navigation dans le changement et d'intégration des traumatismes. Nous sommes confrontés à nos choses les plus difficiles lorsque nous ne les faisons pas face seuls.

C'est le cœur de ce que propose un véritable accompagnement. Pas la fausse promesse de supprimer les difficultés de la vie, mais la présence constante et croyante dans laquelle notre résilience peut grandir, notre sentiment de contrôle personnel peut être récupéré et même nos expériences les plus difficiles peuvent être trouvées, intégrées et transformées. Comme tous nos travaux le prétendent, vous ne vous soignez pas ; Vous guérissez dans la relation.

Une réflexion à emporter avec vous

Pensez à une difficulté que vous avez rencontrée ou que vous rencontrez en ce moment. Remarquez où vous êtes sur votre propre sentiment de contrôle personnel. Sentez-vous une victime passive de votre situation ou sentez-vous, même au milieu d'une véritable difficulté, que vous maintenez une influence réelle sur votre réponse, votre sens, qui devenez-vous ?

Et considérez-le avec compassion : la résilience n'est pas une caractéristique fixe que vous avez ou n'avez pas. C'est une capacité qui peut être cultivée, soutenue et renforcée, notamment dans le cadre d'une véritable relation et sécurité. L'être humain est remarquablement résilient par nature, et cette résilience vit en vous, même s'il a été difficile d'accéder.

Où que vous soyez, la possibilité de plier sans casser peut être développée. Et vous n'êtes pas obligé de le développer vous-même.

Nous serons honorés de vous accompagner.

Cet article s'inscrit dans le pilier de la résilience émotionnelle du Laboratoire de réhumains, couvrant le changement de navigation et resignifiant les archétypes du traumatisme. Si quelque chose résonnait ici, nous aurions l'honneur de le soutenir dans la culture de sa propre résilience et à retrouver son sentiment de contrôle personnel.

Cet article traite des traumatismes et des stress post-traumatiques. Si vous êtes aux prises avec les effets durables des traumatismes, sachez que le soutien est disponible et que nous contacter ou un professionnel de la santé mentale qualifié est une étape courageuse et précieuse.