Style de vie et bien-être // Des déséquilibres aux systèmes de vie durable
Comprendre le bien-être dans la vie moderne
Les fondements biologiques du fonctionnement humain : Votre sommeil, vos mouvements, votre nutrition, votre gestion du stress, vos relations et votre conscience de soi sont essentiels à la façon dont vous pensez, ressentez et interagissez. Ces comportements fondamentaux façonnent votre clarté cognitive, votre équilibre émotionnel, votre résilience et votre bien-être général.
L'impact des fondations compromises : jef Ces bases sont négligées, tout le reste devient plus difficile non pas par manque de motivation, mais par manque d'apports clés. Le sommeil, la nutrition, l'activité, la gestion du stress, la connexion et la conscience de soi rendent la vie quotidienne plus difficile.
Changement structurel sur les solutions cosmétiques : La véritable amélioration vient de la prise en compte de ces éléments essentiels, et non de solutions rapides. Se concentrer sur le bien-être fondamental conduit à des changements positifs durables au lieu d'un soulagement temporaire.
Enraciné dans le cadre de la médecine de Harvard Lifestyle
Vous reconnaissez cela ?
Clarté vs action. Comprendre le cheminement vers un changement de style de vie durable
Le défi du style de vie et du bien-être
Presque tous ceux qui arrivent au travail de style de vie et de bien-être savent déjà, en termes généraux, à quoi ressemble une vie plus saine. Plus de sommeil, une meilleure nourriture, un mouvement régulier, moins de stress chronique et une connexion humaine plus authentique. Ce ne sont pas des secrets ; Ils sont, à un certain niveau, évidents.
L'écart entre le savoir et l'action
Et pourtant, savoir n'a pas suffi. L'écart entre savoir et vivre différemment est l'une des expériences les plus frustrantes et les moins comprises de la vie moderne et c'est l'écart que la plupart des approches de bien-être ne parviennent pas à combler complètement.
Pourquoi la volonté n'est pas la solution
Cet écart n'est pas un problème de volonté. La recherche en sciences du comportement est sans ambiguïté sur ce point : un changement de mode de vie soutenu ne se produit pas uniquement par l'information, uniquement par la motivation ou par la discipline. Cela se produit lorsque les bonnes conditions sont créées lorsque le changement est approché au bon stade de préparation, construit autour des bonnes motivations internes, soutenu par le bon échafaudage relationnel et structurel et intégré à l'identité plutôt qu'à un comportement simplement ajouté.
Ajustements temporaires par rapport aux quarts de travail permanents
C'est la différence entre un ajustement temporaire et un quart de travail permanent. Entre un plan de bien-être qui fonctionne pendant trois semaines et un mode de vie qui s'aggrave discrètement et puissamment au fil des ans. entre faire des choses saines et devenir quelqu'un pour qui ces choses font simplement partie de qui elles sont.
L'objectif est de parvenir à un changement de mode de vie durable.
Balance
"Le bien-être durable ne consiste jamais à ajouter davantage à une vie déjà épuisée. Il s'agit de reconstruire les fondations à partir desquelles une vie véritablement nourrie devient possible."
Les six piliers de la médecine de la vie
Six fondements essentiels de la santé du mode de vie
La pyramide de style de vie fondamentale, guidée par la médecine de style de vie et le cadre de l'école de médecine de Harvard, identifie six piliers clés de la santé qui fonctionnent ensemble. Nous évaluerons vos besoins pour cibler les piliers les plus pertinents pour vous, décider des changements efficaces et établir le meilleur ordre pour reconstruire votre santé.<o:p></o:p>
Sommeil La fondation sous toutes les autres fondations<o:p></o:p>
Le sommeil est plus que la récupération ; Il consolide l'apprentissage, régule les émotions, élimine le gaspillage et restaure le fonctionnement du cerveau. La perte de sommeil chronique sape la cognition, le contrôle émotionnel, l'immunité, le métabolisme et une connexion significative. Au lieu d'une simple liste de contrôle, nous abordons le sommeil comme un système intégré : identifier les perturbations, restaurer l'équilibre et améliorer le bien-être général.
Mouvement existence dans le corps. pas d'exercice.<o:p></o:p>
Le passage d'un mouvement obligatoire à une activité quotidienne authentique est transformateur. Le corps prospère grâce à des mouvements variés et agréables, pas seulement à l'exercice programmé. La restauration de cette relation naturelle améliore l'humeur, la cognition, la résilience au stress, l'énergie et le sommeil. Nous vous aidons à découvrir un mouvement qui vous convient en vous concentrant sur ce qui apporte de la vitalité plutôt que sur la productivité.<o:p></o:p>
Nutrition Nourrir comme un acte de respect de soi<o:p></o:p>
La nutrition montre souvent un écart important entre ce que nous savons et notre façon d'agir, avec des facteurs émotionnels et sociaux de l'alimentation fréquemment négligées. Les gens mangent rarement juste pour se nourrir ; Manger est façonné par le stress, les sentiments, les habitudes, notre environnement et les croyances de longue date sur notre corps. La nutrition doit être abordée comme une relation consciente enracinée dans une véritable alimentation, attentive aux signaux de votre corps et personnalisée plutôt que dictée.<O:P></o:P>
résistance au stress Intelligence du stress, pas éviter le stress.
Le stress est un signal du système nerveux pour répondre ou s'adapter aux exigences environnementales. Le problème survient lorsque le stress devient chronique et que le rétablissement est insuffisant, ce qui est courant dans la vie moderne. Renforcer la résilience signifie réagir de manière appropriée et récupérer complètement, au lieu de rester en surcharge constante. Cette capacité vient de la régulation du système nerveux, de la planification quotidienne du rétablissement et de l'évaluation honnête des croyances et des habitudes qui entravent le repos.
lien social véritable appartenance. pas la sociabilité.
Le lien social est fortement lié à la santé, rendant une véritable appartenance essentielle plutôt qu'optionnelle. La solitude affecte le cerveau de la même manière que la douleur physique et a un impact aussi important sur les systèmes immunitaires et cardio-vasculaire que sur le tabagisme. Nous abordons les liens sociaux comme un besoin humain fondamental, identifiant les obstacles à l'appartenance et favorisant les relations qui le soutiennent.
Choix conscients vivre délibérément plutôt que de manière réactive
Le sixième pilier couvre tous les choix liés aux substances, aux risques, aux habitudes et aux environnements qui ont un impact sur le bien-être. Il ne s'agit pas d'abstinence ou de comportement parfait; Il s'agit de prendre conscience, mais de reconnaître comment vos décisions affectent votre santé et de façonner votre identité pour qu'une vie saine soit sans effort. Des changements de style de vie durables se produisent lorsque vous vous voyez comme quelqu'un qui les embrasse naturellement, et non par une volonté constante.
approche
Programmes et sessions
Un processus rigoureux ancré dans l'humanité
Le travail relationnel chez Rehuman Lab passe à travers les quatre phases du cycle Rehuman™ appliquées spécifiquement au domaine intime et relationnel.
Nous commençons par Révélateur Rendre visible les modèles relationnels, les adaptations d'attachement et les réponses somatiques qui façonnent actuellement votre expérience d'intimité, souvent sans conscience.
Nous entrons dans Régulateur Renforcer la capacité du système nerveux qui rend la proximité authentique en sécurité plutôt que de menacer, et qui vous permet de rester présent avec votre propre expérience et un autre peuple simultanément.
Puis réécriture Réorganiser consciemment le récit relationnel, les croyances sur l'amour, la valeur et la sécurité qui ont dirigé le spectacle et permis une identité relationnelle plus intégrée et plus librement choisie.
Et enfin, relation Apporter tout ce qui a changé de contact réel avec le monde, dans des moments réels de connexion, de vulnérabilité et de présence honnête et incarnée avec les personnes qui comptent le plus pour vous.
séance exploratoire
45 minutes · Aucun engagement · En ligne ou en personne
Le point de départ de tout. Une conversation tenue et honnête pour comprendre où vous êtes, ce que vous portez et à quoi pourrait ressembler votre évolution. Vous repartez avec clarté, peu importe ce que vous décidez ensuite.
Programme de coaching de style de vie individuel
Structuré · 3 à 6 mois · En ligne dans le monde ou en personne à Lisbonne
Un processus de coaching entièrement construit autour de vos six piliers, votre état de préparation, vos motivations et votre vie telle qu'elle ne l'est pas comme cela pourrait être le cas. Rigoureux, fondé sur des preuves et profondément humain.
Programmes de bien-être des entreprises
Pour les organisations, les équipes de direction et les directeurs RH
Nos programmes de bien-être en milieu de travail intègrent le cadre à six piliers dans des contextes organisationnels conçus pour créer un changement authentique et mesurable dans le bien-être des employés, l'engagement et la performance durable. Disponible sous forme de discours, d'ateliers et de conseils en cours.
Les six piliers de la médecine de la vie
Notre solution est un système vivant et au lieu d'un plan de bien-être
Chez Rehuman Lab, un changement de comportement durable commence par l'identité plutôt que de simplement suivre des plans. Lorsque vous passez de "Je veux mieux dormir" à "Je suis quelqu'un qui valorise le repos", la motivation devient plus durable et profondément enracinée. Nous adaptons le coaching à votre volonté de changement, en nous concentrant sur de véritables motivations qui alimentent la persévérance. Notre approche holistique traite le sommeil, le mouvement, la nutrition, le stress, la connexion et le choix comme des éléments interconnectés. La façon dont vous agissez régulièrement façonne votre vie au fil du temps.
Blog & Ressources gratuites
Parce que le support ne doit pas attendre
Comprendre nos choix
Le pouvoir silencieux de posséder votre vie
Cet article fait partie de notre catégorie « Faire de nos choix nos choix » chez Rehuman Lab.
Épuisement, Mode de vie et bien-être
Comprendre nos choix
Quelle vie choisissez-vous ?
Cet article s’inscrit dans notre catégorie de choix dans Rehuman Lab. Récupérer des choix qui vous appartiennent vraiment.
Épuisement, Mode de vie et bien-être
Comprendre nos choix
Le chemin du retour est plus proche que vous ne le pensez
C’est le reflet initial de notre série «réhumanisée» chez Rehuman Lab, qui fait partie du processus de compréhension de nos choix. Si quelque chose vous a touché, nous vous invitons à commencer, où que vous soyez, avec un petit pas qui vous inspire. Le chemin est plus proche que vous ne le pensez.
Épuisement, Mode de vie et bien-être
Comprendre nos choix
Les décisions qui nous définissent
Il s’agit d’un article de référence dans notre catégorie « Comprendre nos choix » dans le laboratoire Rehuman, qui couvre les archétypes « Vie et bien-être » et « Exhaustion ». Si quelque chose ici a suscité votre intérêt, ce serait un honneur pour nous de vous aider à retrouver votre autonomie et les conditions qui rendent possible un choix authentique.
Épuisement, Mode de vie et bien-être
Où que vous soyez dans votre voyage, ceux-ci sont pour vous.
Certaines choses sont trop importantes pour s'asseoir derrière un paywall.
Ces ressources sont les vôtres. Prenez ce qui vous sert, utilisez-le à votre rythme et sachez que le travail peut commencer dès que vous décidez de le faire.
Votre évaluation de style de vie
Auto-évaluation gratuite
Une évaluation honnête guidée de votre relation actuelle avec chacun des six piliers sommeil, mouvement, nutrition, résistance au stress, connexion sociale et choix conscients. Où est-ce que tu prospères ? Où sont les fondations les plus épuisées ? Où le changement significatif créerait-il le plus grand effet d'ondulation sur l'ensemble du système ?
Construire votre pyramide de style de vie personnel
Guide gratuit
Un cadre pratique pour comprendre quels piliers comptent le plus pour vous et dans quels buts pour les construire pour un impact durable maximum. Parce que la séquence de changement est aussi importante que le changement lui-même.
Pourquoi la volonté n'est pas la réponse
Outil de réflexion gratuit
La science du changement de comportement soutenu dans un langage simple, pourquoi l'information et la motivation ne suffisent pas à elles seules, ce qui fait que le mode de vie change réellement et comment travailler avec votre propre psychologie plutôt que contre cela.
Sommeil : votre fond de teint le plus sous-estimé
Guide gratuit
Tout ce dont vous avez besoin pour comprendre pourquoi le sommeil est le fondement de toutes les autres bases et des approches pratiques et fondées sur des preuves pour commencer à le restaurer, quel que soit votre point de départ actuel.
Le changement d'identité
Guide gratuit
Une enquête guidée sur l'identité qui régit actuellement vos choix de style de vie et celle que vous choisissez de construire. Parce que ce que vous faites devient souvent votre fréquence, et votre fréquence devient simplement qui vous êtes.